KRAV MAGA SPLIT
Kettlebell i Ground Force Method
Snaga, kontrola tijela i kvaliteta kretanja kao potpora samoobrani.
Daniela Čulić diplomirana je kineziologinja. Ivan Kujundžić instruktor je Ground Force Methoda i u svojim treninzima koristi girje, odnosno kettlebell. U radu centra ove su metode bile važan dio fizičke pripreme uz Krav Maga trening.
Kettlebell
Trening girjama povezuje rad s opterećenjem, stabilizaciju i dinamične pokrete. Odabirom vježbi, opterećenja i ritma rada razvijaju se snaga, izdržljivost i kontrola tijela. Istraživanja bilježe poboljšanja pojedinih pokazatelja snage i ravnoteže, uz rezultate koji ovise o programu i polaznicima.
Ground Force Method
Ground Force Method usmjeren je na kvalitetu kretanja. Vježbe uključuju puzanje, kotrljanje, promjene oslonca i povezivanje pokreta cijelog tijela. Rad se usmjerava na mobilnost, stabilnost, koordinaciju i svjesnost položaja tijela.
Kako se nadopunjuju sa samoobranom
Kettlebell daje prostor za rad na snazi i izdržljivosti, dok Ground Force Method nadopunjuje pripremu mobilnošću, kontrolom i povezivanjem pokreta. Takva priprema podupire kretanje, promjene položaja, rad na tlu i ponavljani napor tijekom treninga samoobrane.
U našem iskustvu ove su metode bile među najkorisnijim oblicima fizičke pripreme za borbeni rad. Primjenjivali smo ih kao dopunu učenju tehnika i scenarijskom treningu.
Ground Force Method za borilačke vještine ↗ · Istraživanja treninga kettlebellom ↗